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太极文化
解决练太极拳身体不稳的三个实用技巧
在练太极拳过程中，部分拳友会出现身体晃悠、站立不稳的情况。以下三个方法，助大家解决练拳时身体不稳的问题。
遵循“上下相随”的运动原理
在整个打拳过程中，需时刻遵循“有上必有下，有升必有沉”的原则。
以提膝动作为例，切勿匆忙抬腿。应先让身体微微下沉，将支撑腿的劲力松沉至脚底，再提膝上领。
比如在练习“金鸡独立”招式时，起势阶段不要直接抬腿，而是先微微下沉身体，待支撑腿劲力充分松沉到脚底后，再顺势提膝。换另一侧腿时，同样遵循“先沉后提”的原则，通过下沉与上提的相互配合，实现劲力的连贯与身体的平衡。
借助坐腕实现重心倒换
展开剩余45%以太极拳“云手”招式为例，当顺缠转变为逆缠时，需踏掌根坐腕。
坐腕这一动作，能够引导重心的稳定过渡，在保持顶劲不丢的前提下，促使重心下沉，形成松沉劲，进而提升身体在动作转换时的稳定性。
运用前后对拉劲保持平衡
以太极拳“掩手肱拳”为例，出拳瞬间，在保持顶劲的同时，身体要配合向下松沉。后肘需产生对拉劲，借助这一力量，让身体在出拳时更加平稳，避免因发力导致身体失衡。
解决打拳时身体不稳的问题关键在于理解其中的原理，掌握正确的方法，并将基础要领练到位。
来源：新邯郸客户端
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